以下高效记忆法，送给开学前正苦练内功的你！

【使用零散时间记忆】用若干个5-10分钟的时间段来代替整块时间，设定好小目标，比如5分钟熟记10个词，这样能提高学习效率。早自习、午休前、晚自习等任何时间、任何地点，只要有空闲就可以看。时间不用长，贵在坚持!坚持是一切成功的前提。

【以10-15天为周期重复所有单词】可以每周周一到周五新单词背诵，周末复习本周单词。月末复习四周单词。

【思维导图记单词】将传统单词单个孤立的记忆模式，转变成单词群记忆模式，每个单词群有各自适用的语境，根据该组群单词的偏旁+部首等内在联系，比如：形式联系、意思联系等组群。

【大量的听力练习】听力考试的素材都是来自日常生活的实景沟通，可以是对话，也有可能是讲座，而且发音很多样，多听能够增加单词的重复率、听的时候分精听和泛听两部分。精听是指每个单词都要弄懂。泛听要掌握语速语调，以及总体印象。泛听中听到的词，才是真正应该记住的词，所以别害怕精听的时候听不懂。精听的意义在于找出没听清的词汇。泛听要听精听以及听过的内容。

【看英文文章】 刚开始练习泛读时要挑不太长、自己感兴趣的文章，看不懂的词不要太多，内容也不需要太深刻；随着能力逐渐提高，再增加文章的难度。泛读不用在意细节，要训练总结和转述，试着读完文章讲给别人听。把没看懂的词画上记号。全部看完后，再回头整理忘了或需要背的单词。多做阅读练习对记忆单词有奇效，更是改善写作的关键。

【每天写日记】可以准备一个日记本每天写日记，记下自己感兴趣的问题并寻求答案，或者谈谈学习和活动的心得体会，有共同兴趣的同学也可以组成固定小组。

1.多和他人交流
与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任，思路变得更广，新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。

2.多回想细节
读书或听人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到或者听到的内容，想得越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多，记忆效果越好。

3.锻炼观察力
这是防止健忘最好的方式之一。每次去一个新地方时，在心中记下房间内10件东西摆放的位置，等你离开的时候，再仔细回想那10件东西的位置。

4.活用记忆策略
尝试把长篇的文章或者词汇表切分成小块，像朗读电话号码一样有节奏有间隔地记忆；同时可以运用视觉提示、读音关联、或背景故事辅助记忆。

5.保证足量睡眠
睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“沐浴”一次需要8小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

6.睡前避免高度用脑
晚上9点后最好避免去KTV、应酬、打电话等使大脑皮层高度活跃的活动，让大脑放松，少做短梦。

7.控制摄入高盐高糖
日常饮食中严格控制盐和糖的摄入，尤其要提防隐形盐和隐形糖。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑“杀手”，含有这些成分的食物要尽量少吃。

8.把坚果当零食首选
坚果富含多种有益大脑的营养，能够让我们更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，当成零食首选，每天吃一小把即可。

9.适当慢跑
下肢活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。慢跑可以持续刺激大脑创造新的神经细胞生成以及脑内血管的健康运转。

10.勤动手指
手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖。这些动作可以强化和保持记忆力。