相约开学 “兔”上“应”迹

20 21 22级老生

2023年2月14日（周二）

上午9：00-11：00 到校完成报到

23级新生

2023年2月15日（周三）

上午9：00-11：00 到校完成报到

1. 开学返校前一周，学生居家每日开展测量体温和新型冠状病毒感染相关临床症状观察等健康自测并进行网上健康申报，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校。

2. 外省市学生返沪前需自行进行核酸或抗原检测，如检测结果确认感染病毒，须如实报告学校，延迟返校。

3. 根据“保健康、防重症”要求，学生在返校前应向所在学院如实报告本人是否感染过新型冠状病毒情况、目前身体健康状况及基础疾病情况。

  开学已进入了倒计时，每学期前的这个时候“收心”就成了家长和孩子们的一大要事。收假关键在收心，收心首先要用心。

  农民素有“春争日，夏争时”之说，意即开春和立夏之后，播种越早，产量越高。虽说人都有心理惯性，但懂得提前收心的孩子，往往就在新学期比别人先跑了一段距离。

1.生活时间：调整作息，规律饮食

  刚刚过完年，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。

  现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

  引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

2.劳逸时间：减少娱乐，增加学习

  春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！

  作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前过度的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。

3.预热时间：找寻开学的仪式感

  我们常说，生活需要仪式感。鼓励孩子提前联系同学、老师，分享各自假期中遇到的趣事，传递问候、关心和思念。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

4.陪伴时间：理解情绪，给予积极暗示

  临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。

   家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。