英语主题特色课系列二｜Pajamas Day睡衣日——谈睡眠

他们了解到充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满,情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。

学生进行了在线研究和调查获知：“小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病”。

学生们制作了海报，希望更多的同学了解如何让大脑增长和保护自己的大脑，睡眠与大脑之间的关联。

消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。

睡衣日七级学生到校医室进行实践活动检验睡眠期间是否由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

校医实践课讲解更让学生再次深度理解了：保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

七级学生的作品：身体是如何工作的？

人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

你可以利用各种技巧来提高睡眠质量——改变你的饮食就是其中之一，因为有些食物具有促进睡眠的特性。大多数人都有睡前渴望。如果你是这些人中的一员，无论如何也要在晚上吃饭，为什么不吃一些适合健康、宁静睡眠的食物呢?

You can utilize various tricks of the trade to promote quality sleep ― and changing your diet is one of them, since some types of food have sleep-promoting properties. Most people have bedtime cravings. If you're one of these people, and are going to eat in the evening anyway, why not eat foods suited for healthy, restful sleep?

然后学生们用自己亲手种植了豆苗，跟着老师学做健康食蔬菜沙拉

同学们兴高采烈地尝试着擦胡萝卜丝

还制作了美味的三明治

孩子们很开心制作了我们喜爱的三明治，也感谢家长们提供的鲜美食材

We are very happy to make our favorite sandwiches and thank our parents for their fresh ingredients

感谢餐厅的叔叔阿姨们的帮助和配菜的准备

我们还要告诉您们，下列的食品是有助于睡眠的，如果您总是失眠可以尝试一下。

We would also like to tell you that the following foods are good for sleep, if you always have insomnia to try.

六级的学生们想告诉大家：“如果你总是失眠，那么以下食物对睡眠有帮助”。

1. Kiwi’s 猕猴桃 2. Oatmeal 燕麦粥3. Almonds 杏仁

4. Cherries 樱桃5. Cottage Cheese白干酪 6. Warm Milk热牛奶 

7.Lettuce莴苣8. Figs无花果 9. Herbal Teas 草药茶 10. Hummus鹰嘴豆泥

如果你们有兴趣请看看我们的制作过程吧，配音ROCKY,DANIEL,DAVIS.