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斯巴达勇士是这样炼成的，看王府学子的蜕变与新生

发布者：选校砖家 2019-07-04 20:23:12

波斯人：“我们射向天空的箭会把太阳都遮住！”

斯巴达勇士：“那我们就在阴影下战斗! ”

温泉关战役中，300斯巴达勇士面对几十倍于己的波斯士兵毫无畏惧，从此斯巴达勇士成为了超越自我、勇敢无畏的代名词。

2500年后，斯巴达勇士赛（Spartan Race）成为一项风靡全球的系列障碍赛。

2019年5月25日，一个来自王府学校高二3班名叫王可欣的女孩，以绝对优势摘得14-17岁组别超级赛的冠军。

斯巴达勇士赛（Spartan Race）是一项风靡全球的系列障碍赛，深受各界名人及运动爱好者的喜爱，每年有超过30个国家的800万人次参与其中。比赛包括体育场赛、竞速赛、超级赛、野兽赛4个级别，赛道长度从5公里到21公里不等，障碍数量从21个到50个不等。王可欣此次参加的是14-17岁组别的超级赛，她在比赛中完成了12km、27个障碍的挑战。

挑战斯巴达，我勇往直前

从小热爱体育锻炼的王可欣，曾参加斯巴达勇士赛青少年组别赛的挑战，虽然没有取得名次，但这次宝贵的经历却让她萌生了挑战竞技赛的想法。

在高二年级选课时，王可欣选择了Dr. Marco Bonilia开设的Cross Country课程, Marco博士从事专业的青少年运动员训练与研究，他在得知了王可欣的想法后，按照斯巴达比赛的规则，将每周6节课程的内容进行了优化，制定了包括体能、力量、耐力等全方位训练的计划。

在8个月内每周5小时的标准化训练过程中，Marco老师首先集中训练王可欣的全身力量，并根据比赛障碍的技巧和长距离跑步展开，以Cooper测试运动员在12分钟内完成的距离，收集最大摄氧量，并记录每次训练的负荷、距离、时间和心率。

同时，Marco老师利用学校专业的器械设备，做了很多比赛障碍的模拟方案，其中爬绳是比赛中非常考验技巧与力量的障碍，每一次训练，Marco老师都认真的指导动作，调整训练方法，学校操场的单杠几乎成了可欣的专用器材。

▲2019斯巴达勇士赛，Marco老师和王可欣

Marco老师不仅是专业的体育教练，同时也懂得运动护理的知识，他会经常教可欣一些避免运动伤害的小常识。在临近比赛的备战期，每天强化爬绳和搬运重物训练之后，可欣胳膊和腿上的肌肉都会生疼，以至于连爬楼梯都变得很费劲，可无论多辛苦，她都始终坚持不放弃，因梦想而执著，痛并快乐着。

▲神车巨轮（TIRE PLIP）

翻滚重达100kg的轮胎两次，一项对选手臂力的考验。

▲翻越奥林匹斯（INVERTED WALL）

一个高度为2.2米的反向斜面木板墙，挑战者在不借助任何道具与支撑物的前提下翻越墙体，且选手不可互相帮助上墙。

▲冥河洗礼（DUNK WALL）

这是一个考验胆量的障碍，需要克服头埋入泥水中的恐惧，潜水并穿过墙体下方，值得注意的是，所有随身物品也需一同携带过墙。

“比赛中遇到的某些障碍非常难，这时我不断激励自己要坚持下去，绝不能放弃。第一次斯巴达比赛中遇到爬绳，当我还在研究如何抓住绳子的时候，别人已经爬上去了，而我只能投去羡慕的眼光，但通过专业的训练，现在我能连续绕动绳子50下，这让我感到无比的骄傲。虽然这次取得了不错的成绩，但它并不是终点，下一次我要挑战更高难度的越野赛。”王可欣说。

对运动的热爱，源于儿时的梦想

王可欣的父母都是运动达人，在她五岁时，父母发现她对游泳感兴趣，就送她去游泳队进行专业的训练。起初，只是希望她通过兴趣的培养来强健体魄，但在随后的训练中，可欣却通过自身的努力，多次在专业比赛中获得肯定。

2014年，她获得了北京市运动会100米仰泳比赛的第九名，此时可欣的游泳水平已经达到了国家二级运动员的等级。

“我的童年充满了各种体育训练，虽然过程艰辛又枯燥，但我却非常享受，在我看来运动场上的拼搏是一件非常酷的事情。无数次坚持不懈的努力之后，那份付出带来的快乐和自信，让我感觉一切都很值得。” 王可欣说。

上高中后，她依旧热爱体育，曾连续两年获得我校运动会女子800米冠军，这让大家见识了运动场上速度和耐力惊人的王可欣，同学们也因此称呼她为“风一样的女子”。

同时，为了不放弃儿时的梦想，今年她在王府学校开设了第一个“游泳社团”，作为社长，她热衷于向同学们分享游泳健身的好处。

人生有无限种可能，你赋予它不一样的意义，就会活出别样的精彩。王可欣将自己的人生定义为“酷”，相信她在未来将不断超越自己，以最酷的姿势拥抱梦想。

BRS is proud to announce that our student Wang Kexin competed in the 2019 Spartan Super Beijing event held May 25 and won the championship for the 14-17 age group. The May 25 event sported 27 obstacles and 12 km of rugged terrain, and it attracted more than 8,000 participants for the Beijing round.

To prepare Wang Kexin for the competition, BRS P.E. teacher Marco Bonilia tailored a professional and comprehensive training program that included physical fitness, strength, and endurance. Over an 8-month period, she followed a standardized workout of 5 hours per week of training, a tailored diet, and control and evaluation throughout, with teacher Bonilia recording Cooper test results of Wang Kexin’s distance within a 12-minute timeframe, and collecting the VO2MAX (the maximum amount of oxygen an athlete can utilize during a specified time period of intense exercise). Training sessions were categorized according to the respective time and speed and then expressed as a percentage of heart rates and VO2MAX, in order to form the appropriate training distribution. The Spartan Super event is a rigid test of athleticism and true grit, and Wang Kexin passed that test with flying colors. Congratulations to Wang Kexin for bringing home the championship!

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